- Estiramientos de tren inferior
- Cuádriceps → De pie, llevar un pie hacia el glúteo sujetando el tobillo.
- Isquiotibiales → Sentado con una pierna estirada, inclinarse hacia la punta del pie.
- Aductores (ingles) → Sentado en posición mariposa (plantas de los pies juntas, rodillas hacia afuera).
- Glúteo piriforme → Acostado boca arriba, cruzar una pierna sobre la otra y llevar la rodilla al pecho.
- Gemelos → Apoyar manos en la pared, estirar una pierna atrás con talón apoyado en el suelo.
ILAKNORI 
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