No tienes que ser grande para empezar. Pero tienes que empezar para poder ser grande.

ILAKNORI

ENTRENAMIENTOS DE 13/10/2025 AL 19/10/2025

Estiramientos de tren inferior
Cuádriceps → De pie, llevar un pie hacia el glúteo sujetando el tobillo.
Isquiotibiales → Sentado con una pierna estirada, inclinarse hacia la punta del pie.
Aductores (ingles) → Sentado en posición mariposa (plantas de los pies juntas, rodillas hacia afuera).